słaby trening

*słaby obciążeniowo ten siad *w wejściach na ławkę jakie partie dało się odczuć? Jakieś się dało? *nie rób damskich wcale; walcz tylko o męskie. Te pipkowate nic nie dają %-) *podciąganie to ćwiczenie na barki, więc do nauki marsz :-)) A Ty myślisz, że nas nie boli?:-> Czy w związku z tym odpuszczamy? Ano :-{ Z zasady Tobie mają oczy mgłą [...]

Ehh, tlye pisalem i komp sie zresetowal :/... WIec po 1: Cwicze blisko 3 lata z miesiecznymi przerwami mniej wiecej co rok w lipcu, jedna 4 miesiaczna rok temu(wakacje +2 miesiace) i teraz jestem tez po miesiecznej. 2: Przez ostatnie 6 miesiecy 4cwiczylem 2x w tygodniu kazda grupe i 2iesiac raz w tygodniu kazda z grup miesniowych. Wiec trening [...]

[...] sie stąd że ten trening na siłę Michaiła trwał 18 treningów ,które robiłem co 4 dni, w tym czasie nie ćwiczyłem zadnych innych partii po tym zrobiłem ok 3 tyg przerwy i jakiś ...słaby się czuję.Teraz biorę kreatynę,a więc siła powinna mi się zwiększyć o ole w ogóle zadziała. A skoro mówisz , że siła mi wróci...to bardzo sie cieszę hehe, dzięki.

[...] nie mam na co się gniewać bo estetyka nie jest moim celem. słusznie zauważyłeś że do Adonisa mi daleko. musze schudnąć ale po to aby zrobić MU na ringach bo jestem za słaby by przy prawie 100kg to zrobić tak o. utrata masy dla estetki to za mało. Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do [...]

Przykładowe dwa plany z gumami PLAN A 1.NOGI a. Przysiad z gumami na karku – 4s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=1YdkUa5WSJM Jesli opór jest słaby to możesz użyć dwóch lub wszystkich gum  ( w innych ćwiczeniach postępujesz tak samo w celu zwiększenia wysiłku ) 2.PLECY - wiosłowanie z gumą siedząc 4s x 10p [...]

[...] rozluźnienie na dole siedząc na podłodze, wstanie na jednej nodze, 5x5. We wznosach powoli sobie będę dodawał powtórzenia do serii. Tutaj nie mam wymagań, brzuch mam bardzo słaby więc każdy progres się liczy. Może kiedyś będę robił serie po 20-25 powt. Tutaj dodaję paski bo drążek po spoceniu rąk się ślizga i wolę nie odpuszczać ze względu na [...]

jadłeś mneij słodzyczy ale ich nie odstawiłes, to słabo to wygląda raczej takie stwierdzenie. Trening siłowy słaby bo nawet i na redukcji coś powinieneś zbudować jako początkujący, wybrałeś najgorsze co mogło być czyli maszyny, postaw na trening siłowy. Dieta też za najlepiej nie wygląda brak dobrej jakości tłuszczy, źródeł węglowodanów.

Hehe tak soebie czytam i wkońcu ktoś rozróznil redukcje od rzeźby ... Tylko mam tu jeszcze jedno pytanko , rzeźba to innymi sowy potocznie zwana "gęsta masa" ? BO jest niewielu typa którzy wybrali dla mnie nejlepsza droge w kulturystyce sila , ostra rzeźba ,brak fatu nie olbrzymie rozmiary. Co dla mnie jest blędym kolem "masuj , no [...]

[...] będę już nic za bardzo zmieniał. Priorytetu nigdy nie robiłem na jakąś partię to zawsze można spróbować, jak ronie napisał, jako młody amator, nie szykujący się do żadnych zawodów nie mam nic do stracenia. Więc jeśli progres będzie słaby, to będę myślał, póki co daję radę z regeneracją, szama jest, suple są, siłownia jest więc powinno być git ;-)

cienki taki trening tym bardziej ze cwicze 11 miesiecy i to wydaje mi sie ze za slaby bodziec dla miesni 4 cwiczenia w tygodniu po 2 serie to praktycznie nie wysilek a przeciez chodzi o to zeby miesnie zmeczyc i pobudzic do wiekszego wysilku

Niestety ale plan słaby jak na Wasz staż zdecydowanie nie ta droga trening raz w tygodniu partii jeszcze sporo za dużo ćwiczeń. Poza tym panowie na filmie prezentują ćwiczenie barkowe a nie kalatkowe więc od tego centrum klatki nie zbuduje

Niestety ale plan słaby jak na Wasz staż zdecydowanie nie ta droga trening raz w tygodniu partii jeszcze sporo za dużo ćwiczeń. Poza tym panowie na filmie prezentują ćwiczenie barkowe a nie kalatkowe więc od tego centrum klatki nie zbuduje Ja sie nie zgodzę :)))) Bardzo dobrze czuje środek klatki po tym ćwiczeniu z tym że ręce mam ugięte w [...]

[...] u mnie leży... 3 razy to max i to też, nie dotknę klatką poprzeczki, a jedynie wyciągnę brodę ponad. Staram się nie machać nogami żeby sobie pomóc, ani się wykrzywiać jak kunta kinte. Co prawda, na początku nie mogłem się podciągnąć w ogóle, ale i tak, progres jest słaby jak na rok stażu. Zmieniony przez - dahorse w dniu 2014-03-29 12:22:17

Ja zjadam węgle okołotreningowo i padam na pysk po siłowni. A jeśli tak się nie dzieje, to znaczy że trening był za słaby.

kurde nie moglem edytowac xdd wyciskanie 85 przysiad nawet nie wiem ostatnio 50 ...a martwy to nie wiem raz go robilem ...tyle sie na jego temat na czytałem jedni mówią ze nie robic bo kręgosłup sie psuje itp... moj trening ostatni wyglądał tak pon klata wyciskanie plaska 12,11,10,8 rozpietki na skosie kat chyba 45 12,11,10,8 [...]

[...] 5x8p-Gryf/35,5/40,5/45,5/50,5 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 15-40,5kg 5.French press 5 x 10p/stały ciężar-27kg 6.Wspięcia stojąc 4x25p 1x17p Muszę przyznać, że to był mój słaby dzień. Chęci nie było,siły też nie,jakoś tak się "pitomie" czuje,nie wiem czy to ta pogoda czy co?:-/czy przetrenowanie?może też dlatego ,że ostatnimi dniami mam za [...]

[...] piersiową można by nieco ograniczyć ich ilość. Masz rozpisany trening tylko na dwa dni treningowe nie wiem czy masz kompletny tren trening wklejony. Oczywiście trzeba też dołożyć nogi bo bez tego plan jest niekompletny i słaby. Jak uzupełnisz plan treningowy to wrzuć finalny, a dlaczego wybrałeś plan dzielony, a nie jakiś bardziej ogólny rozkład?

[...] w paski mrożona ŁĄCZNA ILOŚĆ: 204B 51T 132W 1834 kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: 1,9b 0,5t 1,2W 16,8 kcal Taka miska jest mniej więcej codziennie ale jeszcze jestem słaby i od czasu do czasu wrzuce jakiegos batona. Bardzo mnie ssie na słodkie zwłaszcza po III posiłku Coca-cole zastąpiłem pepsi max ale chciałbym w ogóle już tego nie pić, [...]

Qcu123 ile kg poszedles silowo do przodu ? pytam o realne cyfry,a nie jakies dochodzenie do maxa przez pol roku. ad.1 zawsze musisz brac poprawke na "slaby dzien"-tudziez 100 innych czynnikow. cwicz dalej,na nastepnej sesji bedzie lepiej. ad.2 moze byc. staraj sie trzymac tempo treningu. wiadomo,ze w trakcie serii np. wyciskania w staniu [...]

Myślę, że ten spalacz to słaby pomysł. Trening i dieta owszem. Pokaż dietę i trening, foty i multum innych info - czyli ankieta działu. Inaczej nie gadamy. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-03-31 16:51:38